Oefeningen bekkenbodem

Preventie voor klachten tijdens en na uw zwangerschap

Een van meest belaste lichaamsdelen tijdens uw zwangerschap is de bekkenbodem. Oefeningen om de bekkenbodem sterk en soepel te houden kunnen dan veel klachten na de zwangerschap helpen voorkomen. De oefeningen zullen helpen om uw spieren in de buurt van de bekkenbodem flexibel en sterk te houden. Deze spieren zorgen voor een goed functioneren van de blaas en de urinewegen. Uw huisarts of verloskundige kan u precies uitleggen welke invloed de zwangerschap op uw bekkenbodem heeft. U kunt natuurlijk zelf ook meer over het onderwerp nalezen op internet of in de bibliotheek. De oefeningen helpen om na de zwangerschap spontaan urineverlies en incontinentie te voorkomen. Veel vrouwen schamen zich voor de gevolgen van een instabiele bekkenbodem door te veel opgerekte spieren, omdat de urineklachten vaak als gênant worden ervaren en zelfs de gang naar de huisarts met gemiddeld vijf jaar na het ontstaan van de klachten wordt uitgesteld. Op tijd beginnen met de oefeningen is belangrijk, omdat u daarmee al in een vroegtijdig stadium de mogelijk aanstaande klachten voorkomt.

Waar let u op tijdens de oefeningen bekkenbodem?

Zorg dat u weet wat u doet. Verkeerd uitgevoerde oefeningen kunnen juist voor ergere klachten zorgen. Let daarom op:

• Luister goed naar uw lichaam en overdrijf de lengte van een training niet
• Neem voldoende rust tussen de momenten van inspanning
• Begin niet met teveel weerstand, maar bouw rustig op
• Kies standaard voor een goede rug houding bij het tillen
• Adem uit bij inspanning en plaats de voeten dichterbij elkaar

De oefeningen voor de bekkenbodem in de praktijk

Om de oefeningen te ondersteunen biedt Body en Sole de Kegel8 bekkenbodemtrainers aan. Deze zorgen voor een evenwichtige aanpak bij de training, geven u duidelijk inzichten in de resultaten en zijn eenvoudig in gebruik. Hiermee geeft u een nog meer verantwoordelijke benadering van uw eigen lichaam aan en werkt u gemotiveerd aan de voorkoming van klachten na de zwangerschap.

Bestel ook een bekkenbodemtrainer

We geven u graag advies over de meest geschikte Kegel8 bekkenbodem trainer en welke accessoires het beste bij u passen. Vertel ons uw verhaal en wij geven u ons maatwerk advies. Kegel8 is onderdeel van Body and Sole, bereikbaar via e-mail info@bodyandsole.nl en telefoonnummer 0343-412192. U kunt ook direct de Kegel8 producten en accessoires bestellen in onze webshop. De oefeningen van uw bekkenbodem kunt u gemakkelijk doen met Kegel8.